dieta bez treningu

[...] serie po kilkanaście ruchów. Suplementacja: Wczoraj i dzisiaj tak samo: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Activlab vitality complex - 3 kapsułki do śniadania Dieta Wczoraj dieta kombinowałem z mięsem bo nie mogłem dostać nic w niedzielę... Rano omlet owsiany(taki jak zawsze) W pracy: ryż, mięso z ud kuraka, warzywa Przed treningiem: ryż, [...]

Witam, Wczoraj odbył się trening pleców, poszło bardzo dobrze ale zawsze może być lepiej! Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx6/5x5/7,5x4(,5)/10x3(+4 negatywy) -nachwyt 10x4(+ 1 z pomocą nóg)/7,5x5(,5)/5x5/ccx5 Z siłowni do renowacji oddali stojak do podciągania... więc musiałem użyć smitha przez co nie do końca jestem zadowolony z obu [...]

[...] na 1 stronie jak wyglada moj trening mozna zerknac. Sylwetka w lustrze na duży plus. Centymetr tez nie klamie - o tym zaraz. Postanowilem jechac jeszcze 2 tygodnie obecna dieta, czyli do momentu zakonczenia kreatyny. Chce pocisnac 6 tygodni i nic nie zmieniac. Wiec jeszcze 2 tygodnie... potem z tydzien odpoczne od diety w sensie pozwole sobie [...]

10.11 Dziś trening z samego rana, na siłowni byłem już około godziny 8 xD Wczoraj przygotowałem posiłki ponieważ dziś na bieżąco brak czasu. Zaraz po wyjściu z sali zjadłem w aucie i ruszyłem na kolejne zakupy %-) Trening całkiem spoko, ciężar zwiększony w wiosłowaniu także jestem zadowolony. Porobiłem filmiki do oceny techniki, ale póki co czekam [...]

[...] w niedziele i w nocy w koncu brzuch zaczal pracowac jak trzeba i bylem na tronie(juz z w miare normalnym sraniem %-) ) 4x w ciagu nocy, na 2gi dzien dalem podobnie, dieta normalnie 4 posilki, z obcietymi ww i tl o 50% i pozniej normalna kolacja z rodzina mojej dziewczyny - duzo indyka, ziemniaki, jakies warzywa, troche sosu + zjadlem [...]

DZIEŃ 34 - 03.11.2011 HASŁO DNIA: * Ja mam pomysl i zrobie siano - TAK SIĘ STANIE - ale w zgodzie z samym sobą i sumieniem k***a AMEN! * Sobota - może troszke odespać Odespałem kilkanaście godzin, gorączka mineła, czułem się już lepiej pojechałem na trening personalny potem zrobiłem swój trening, JUŻ TYM RAZEM BEZ KOFEINY %-) wczorajsza [...]

[...] coś takiego po bieganiu No zobaczymy Wczoraj na przykład wyglądało to tak: https://lh6.googleusercontent.com/-sYJ-_6hm_Qc/UcIpAP-iW8I/AAAAAAAACFw/x4ighxFoWmE/w647-h205-no/dieta+1+.jpg Czyli za mało zjadłem. Zaraz wybiorę się na zakupy i postaram się bardziej przyłożyć do spraw żywienia I jeszcze potrawa jaka wczoraj sporządziłem [...]

[...] power) 3g rano i po treningu (w dzień wolny też 2 razy) - Białko do diety (wliczone w te 2g) Olimp 100% whey complex lub Gaspari Myofusion i myślę ze to wystarczy ! Moja dieta na masie, wygłądała tak: 1 posiłek - 2 miarki odżywki białkowej - 75g płatków owsianych - 20g masła orzechowego bez cukru 2 - 4 posiłku -75g ryżu lub kaszy -160g [...]

Witam panie jacku, minał tydzien po przerwie, mialem cwiczyć 2 tygodnie tym planem 1 dzien Plecy -Podciąganie sztangi szeroko do klatki 3*12-8 -wioslowanie sztangielką w pochyleniu 3x 12-8 -wznosy tulowia 3*12-15 Naramienne -wioslowanie sztanga lamana stojac 3*12-8 -wyciskanie sztangi z nad klatki 3*12-8 2 dzien Klatka -wyciskanie w skosie 4*12-8 [...]

29.06.2012 Kurna, wreszcie zaczynam żyć! Laborki z metaloznastwa zaliczone na 3,0 (po 4 godzinach czekania i podczas 3 próby dostania się do wykładowcy). Dzisiaj też miałem spotkanie klasowe z gimnazjum, nie widziałem niektórych od 6 lat, także odmówić piwka nie wypadało ;-) jakoś sobie z tym poradzę, w końcu do zawodów się nie przygotowuję :-P [...]

Tydzień 5/1 TRENING 1A. RDL 4x 15-20 47,5kg x20/50kg x20/50kg x16/52,5kg x13 47,5kg x20/47,5kg x20/47,5kg x18/52,5kg x15 45kg x20/45 x20/45kg x18/50kg x15 45/45/45kgx 20/50kg x17 1B. Przysiad pile 4x 15-20 38kg x20/38kg x18/40kg x16/42kg x13 35kg x20/35kg x20/40kg x18/40kg x15 35kg x20/35kg x20/35kg x18/40kg x16 35/35/35kg x20/40kg x18 2A [...]

Wszystko jest ważne Dokladnie Lodzik. Każdy apsekt. Tak samo "dieta" w każdej dyscyplinie odgrywa duża rolę, bez odpowiedniego jedzenia nie będzie maksymalnych efektów! Jak nie dojem, to już jest do odczuwalne np w siłowych ćwiczeniach. Tylko fakt. Dieta w bodybuilding jest jak najmniej przetworzona ale zobaczcie na kulturystów. Oni jedzą po [...]

Trening 20.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=PhCIIg6PmZk Nie mam pytań.:-))Ale lubię ten utwór.:)) Regeneracja: SEN 23:30-6:30 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku 5 serii x 3 powtórzenia - Mc 4 serie (12,10,10,8) 60kg/70/75/80 - wiosłowanie 4 serie (12,10,10,8) 50kg/40/40/38 - Szrugsy 4 serie (15,15,10,10) 65kg/65/60/60 Brzuch: - brzuszki [...]

[...] ogórek połowa nie znam gramatury. III posiłek: prażonki talerz mały. mleko 250ml. IV posiłek: pierogi z mięsem i kapustą 7 sztuk. V posiłek: 5 kromek z szynką. Wiem że dieta na niezbyt wysokim poziomie ale tak wychodzi ostatnio. Dzisiaj miałem wyjazd do szkoły w sprawie mundurów i nie miałem czasu nawet porządnego obiadu przygotować i go [...]

25.04.2014 TRENING 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem - 5kg na rekę 9 swing sztangielką - 12.5kg 8 burpees`ów 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów - 21kg 5 zarzutów ze zwisu - 21kg 4 thrusters - 21kg 3 wypady ze sztangą z przodu - 21kg 2 przednie przysiady - 21kg 1 mila biegu CZAS: 39 min. -bez biegu bieg: 800m - [...]

[...] zszedłem z maszyny i nagle poczułem spory przypływ krwi do tylniej części uda, musiałem trochę odczekać bo nie dało rady chodzić łydy - na pompie fajnie wyglądają %-) dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek suszonych + plaster ananasa 2 posiłek: 125g ryżu + 30g whey TRENING (bezpośrednio po treningu 75g carbmix, bez wheya bo [...]

[...] dawno nie miałem tak intensywnej i długiej pompy barków. Wymachy boczne to była kropka nad "i", miałem sporo siły i 22kg rześko latało, bez jakiegoś wielkiego bujania. Jestem zadowolony. dieta wciąż nie wydziwiam, i rozpiska jest cały czas taka sama, troszeczkę kurak z ryżem się już nudzi, więc niedługo trzeba będzie coś podmienić :-)) pzdr.

[...] mi linka przy wyciągu do wiosłowania siedząc i zrobiłem fikołka do tyłu tak jak akrobaci %-) było śmiesznie, bo nic się nie stało, ale wyglądało to podobno dramatycznie %-) dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100 owsa + 30g rodzynków" TRENING (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 2 posiłek: 250g fileta z morszczuka + 100g ryżu brązowego + 10g olej lniany tu [...]

[...] Bardzo fajna odskocznia, nowe kąty, nowe maszyny... ciężko się wracało do domu, mimo, że jechałem autem %-) jutro pewnie będę chodził do tyłu, ale właśnie o to chodzi :-)) dieta dziś standardowo... to już ostatni dzień masy, więc anaboliczny pucharek lodów pewnie jeszcze wleci %-) ZMIANY Artur i Sylwia poświęcili mi dziś sporo uwagi, za co [...]

[...] porozciągałem. Mocny trening, dropsety w siadach mnie ostro zniszczyły, ale najgorsze kondycyjnie są wykroki. Zaciskam zęby i robię swoje, nie ma innego sposobu na nogi :-( dieta na tą chwilę bez zmian, ale już mogę powiedzieć, że od poniedziałku wypada vitargo po treningu 1 posiłek: 7 białek z jaj + 1 całe jajo + 100g owsianych 2,3 posiłek: [...]